Hoe Blauw Licht Je Slaap Beïnvloedt

De invloed van blauw licht op onze biologische klok

Blauw licht heeft een sterke invloed op ons lichaam en met name op onze biologische klok. Onze biologische klok, oftewel het circadiaans ritme, reguleert onder andere ons slaap-waakritme. Wanneer we worden blootgesteld aan blauw licht, met name in de avonduren, kan dit onze biologische klok verstoren en onze slaap negatief beïnvloeden.

De bronnen van blauw licht

Blauw licht wordt niet alleen door de zon geproduceerd, maar ook door kunstmatige lichtbronnen zoals smartphones, tablets, laptops en televisies. In de moderne wereld brengen we veel tijd door met deze apparaten, vooral in de avonduren, waardoor we meer blauw licht opnemen dan goed voor ons is.

Het effect van blauw licht op de productie van melatonine

Melatonine is een hormoon dat een cruciale rol speelt bij het reguleren van ons slaap-waakritme. Het wordt geproduceerd door de pijnappelklier in onze hersenen en wordt voornamelijk 's nachts afgegeven. Blauw licht remt de productie van melatonine, waardoor we minder slaperig worden en moeilijker in slaap kunnen vallen.

Symptomen van slaapverstoring door blauw licht

Mensen die worden blootgesteld aan te veel blauw licht, vooral in de avonduren, kunnen last krijgen van verschillende symptomen, zoals:

1. Moeite met in slaap komen
2. Onrustige slapen 
3. Vroeg wakker worden
4. Vermoeidheid overdag
5. Concentratieproblemen
6. Stemmingsschommelingen
   
   

Anti Blauw Licht Bril: een oplossing voor slaapverstoring

Blauw licht filter brillen zijn ontworpen om het blauwe licht van elektronische apparaten te filteren, waardoor de negatieve effecten op onze slaap kunnen worden verminderd. Deze brillen kunnen onder andere zorgen voor:

1. Een betere slaapkwaliteit
2. Een snellere inslaaptijd
3. Een diepere en meer rustgevende slaap
4. Meer energie en alertheid overdag
5. Een betere concentratie en productiviteit
   
   

Hoe kies je de juiste blauw licht filter bril?

Bij het kiezen van een blauw licht blokkerende bril is het belangrijk om op de volgende factoren te letten:

1. De mate van blauw licht filtering: Kies een bril met een hoge filtering van blauw licht, bij voorkeur minimaal 90%.
2. Comfort: Zorg ervoor dat de bril comfortabel zit en goed past, zodat je hem zonder problemen langere tijd kunt dragen.
3. Stijl: Kies een bril die bij jouw persoonlijke stijl past, zodat je hem met plezier kan dragen.